5 trikov pre dojčacie maminky, ktoré chcú zvýšiť tvorbu mlieka

Mlieka nikdy nie je dosť.

Ak je vaša tvorba mliečka dočasne nižšia, ako si dieťatko pýta, skúste týchto 5 osvedčených trikov na zvýšenie tvorby mlieka.

Vlhké teplo

Vlhké teplo má úžasnú schopnosť zvýšit cirkuláciu, otvoriť mliečne žľazy a stimulovať spúšťanie mlieka. Funguje to veľmi jednoducho:

• Pred dojčením si priložte na prsia teplé vlhké obklady.
• Končekmi prstov veľmi jemne masírujte prsník smerom zhora nadol k bradavke.
• Potom pevne zatlačte na prsník a masírujte ho krúživými pohybmi s cieľom posunúť mlieko smerom k bradavke.

Ako obklad vám môže poslúžiť teplý mokrý uterák. Ten sa však veľmi rýchlo vychladí a navyše všetko okolo zostane mokré. Namiesto toho vyskúšajte Dr.Brown´s upokojujúce prsné vložky, ktorých použitie je jednoduché (aj bez rúk) a možné, kdekoľvek sa nachádzate.

Tu je návod, ako si pripraviť upokojujúce vložky pred použitím:

1. Z vode odolného vrecka vyberte vankúšik s ľanovými semienkami.
2. Vankúšik s ľanovými semienkami zohrejte v mikrovlnnej rúre.
3. Odpojte priloženú vlhčenú tkaninu a namočte ju do teplej tečúcej vody.
4. Vložte vankúšik do vrecka a pripojte naspäť mokrú tkaninu.
5. Skontrolujte, či je teplota vložky príjemná a zároveň dostatočná.
6. Vložte vložku do podprsenky alebo priložte na prsník/y.

Dojčite častejšie

Asi to pre vás nie je nič nové a stále o tom počúvate – je pravdou, že čím viac dojčíte, tým intenzívnejšie podnecujete svoje telo k potrebe tvoriť mlieko. Menej častým dojčením vravíte svojmu telu, že mlieko nie je potrebné. Ideálna frekvencia pre zotrvanie v dojčení je 8-12krát za deň.

Dojčenie je aj výbornou príležitosťou užívať si spoločné, chviľky s vaším dieťatkom. Navyše blízky kontakt telo na telo, túlenie, či maznanie uvoľňuje hormóny ako oxytocín, ktorý napomáha spúšťaniu a plynulému toku mlieka.

Upravte si vaše dojčenie

Máte dve možnosti, ako si upraviť dojčenie, aby ste zvýšili tvorbu mlieka: striedavým dojčením alebo odsávaním počas dojčenia.

• Pri striedavom dojčení si dieťatko vymieňate z jedného prsníka na druhý. Začnete na jednom a keď sa dieťa javí, že počas satia pomaly zaspáva, preložte ho na druhý prsník. Aby ste dieťatko udržali čulé, môžete ho počas výmeny prsníka nechať odgrgnúť, či prebaliť.
• Odsávaním mlieka počas dojčenia sa stávate multifunkčnou matkou! Vopred si pripravte odsávačku mlieka, počkajte, kým sa bábätko prisaje a začnite odsávať váš druhý prsník. Odsávaním počas dojčenia sa vám vyprázdňujú oba prsníky, čím sa zvyšuje tvorba na dopĺňanie mliečka.

„Hodinové“ odsávanie mlieka:

Ide o veľmi obľúbený spôsob odsávania, ktorý podporuje vyššiu produkciu mlieka, špeciálne u mamičiek, ktoré nemôžu dojčiť denne. Na „hodinové“ dojčenie potrebujete troška súkromia, ale vykonáva sa len raz denne, vždy v rovnakom čase. Postup je asi takýto:

1. 20 minút odsávajte
2. 10 minút oddychujte
3. 10 minút odsávajte
4. 10 minút oddychujte
5. 10 minút odsávajte

Vedeli ste, že Dr.Brown´s Natural Flow dojčenská fľaša je kompatibilná s väčšinou typov odsávačiek materského mlieka?

Myslite výživne

Sú dve dôležité veci v tejto súvisloti. Na jednej strane prijímať jedlo a bylinky, ktoré pomáhajú zvyšovať produkciu mlieka a na strane druhej dbať na výživové hodnoty v strave.

Jedlo a bylinky, ktoré podporuju produkciu mlieka

Medzi najuznávanejšie, v tejto súvislosti, patria ovsené vločky, nezáleží na tom v akej sú forme. Ľanové semienka sa taktiež s obľubou pridávajú do „laktačných“ koláčikov. Veľa mamičiek vyhľadáva bylinku s názvom senovka grécka.

Môžete ju dostať vo forme kapsúl v predajniach s bylinkami spolu s čajovými zmesami na podporu laktácie, lucernou či ovseným čajom. Na podporu tvorby mlieka môžte siahnúť aj po pivovarských kvasniciach, ktoré sú bohaté na železo, vitamín B a iné minerály, ktoré zvyšujú produkciu mlieka.

Pri konzumácii byliniek treba byť však obozretný. Vaše telo môže zareagovať alergicky či inou nežiaducou reakciou. Predtým však ako zásadne niečo zmeníte vo vašom jedálničku, je dobré vyhľadať laktačnú poradkyňu či lekára a poradiť sa s ním.

Príjem čistej vody je najdôležitejší zo všetkého. 88% mlieka pozostáva z vody, preto je potrebné dopĺňať ju tak často, ako sa len dá. Počas každého dojčenia je vhodné vypiť najmenej 200 ml čistej vody.

Výživová hodnota prijímanej stravy:

Dojčenie spaľuje energiu a odoberá výživu z vášho tela. V tom je krása a čaro prírody. Nezáleží veľmi na tom, čo jete, dieťatko dostane potrebnú výživu z vášho tela.

Preto je potrebné, aby ste dbali na príjem množstva výživnej potravy pre vaše telo. Poprípade, ak jej nie je dostatok, tak doplnili. Na výber máte proteiny, vitamíny, minerály, prípravky na podporu imunity – všetky vám pomôžu nadobudnúť novú energiu a silu. Maminka, starajte sa aj o seba.

Predtým, ako sa rozhodnete pre zmenu vo svojom jedálničku, konzultujte svoje aktuálne problémy s vaším lekárom. Niektoré symptómy môžu prezrádzať konkrétne nedostatky.

Nedostatok mliečka sa môže objavovať a znova odznievať počas celého obdobia dojčenia. Uvedené triky na zvýšenie produkcie mlieka fungujú už roky a je len na vás, ako ich využijete vo svoj prospech. Ak však neustále zápasíte s nedostatkom mlieka a popritom máte aj iné zdravotné ťažkosti, konzultujte ich so svojím lekárom alebo laktačnou poradkyňou, aby sa vylúčili iné dôvody na problém s laktáciou.